کمالگرایی یا کمال طلبی یا ….

علاقه به کمال خیلی فرق داره با کمال گرایی مواظب باشید زندگیتون رو نابود نکنید!
در ترجمه عبارت پرفکتشنیزم خیلی اختلاف وجود داره برخی ترجمه کردن به کمالگرایی برخی دیگه به کمال طلبی و….
ما فعلاً دایه‌ای به ترجمه درست آن و یافتن معادل مناسب نداریم اما هرچه هست خیلی اثر تخریبی فراوانی روی شخصیت و زندگی افراد داره که در ادامه براتون می‌گم.
یادمون نره میل به کمال خیلی خوبه و در نهاد همه انسان‌ها به ودیعت گذاشته شده.
اما کمال گرایی یه اختلال محسوب میشه و هیچ ربطی به پیشرفت و میل به کمال نداره.
اگه به زبان ساده بخوام این دو رو تعریف کنم باید بگم،میل به کمال یعنی همه آدم‌ها دوست دارند پیشرفت کنند و در این مسیر دارند قدم برمی‌دارند…..
اما انسان کمال‌گرای نگاه افراطی به هدفی که تصور کرده داره و به خودش میگه تا به اونجایی که می‌خوام نرسم نه خودم نه زندگیم هیچ ارزشی نداره،در واقع آدم کمالگرا زندگی می‌کنه فقط و فقط برای رسیدن به اون هدفی که در ذهن داره و تو خیال خودش زندگی و زیستنش بعد از رسیدن به اون هدف تازه آغاز میشه….
آدمی که در زندگی هدف داره از تک تک لحظات زندگیش لذت می‌بره و در عین حال تلاش می‌کنه پیشرفت هم کنه، خودتون رو گول نزنید با گفتن این جمله که چه کار کنم من کمالگرا هستم.
کمالگرایی اختلال هست و نیاز به درمان داره بذارید چند تا از مشکلات کمال گرایی را براتون بگم و در ادامه هم درمانش رو….
۱. دور شدن از هدف اصلی.
آدم‌های کمالگرا به شدت جزئی نگر هستند و برای همین عموماً هدف اصلی را فراموش می‌کنند و غرق در اهداف کوچک و جزئی می‌شن.
۲. روابط اجتماعی ضعیف.
چون خیلی متمرکز میشن تو دنیای ساختگی ذهنشون معمولاً با دیگران رابطه حسنه‌ای نداشته و گوشه گیر میشن.
۳. مثل لاک پشت کند میشن
چون همیشه دنبال کار بی‌عیب و نقص هست سرعت انجام کارش به شدت پایین میاد.
۴. متنفرم از تغییر.
آدم کمالگرا خیلی دوست داره روی اطرافیانش کنترل داشته باشه برای همین همیشه دوست داره کار رو فقط به روش خودش انجام بده و تغییر رو نمی‌پذیرد.
۵. زمان براشون ارزشی نداره
خنده داره ولی یه آدم کمال گرا عمر و گذر زمان براش خیلی مهم نیست بیشتر خلق چرخه مثلاً توسعه خودش هست و چون تمام وجودش غرق این دنیای ساختگی ست یک دفعه می‌بینید تو ۵۰ سالگی یه کاری که برای یه بچه ۱۶ ساله مهم است رو انجام میده مثلاً برمی‌گرده به دوره رو دوباره می‌گذرونه تا نمره ۲۰ بگیره.
۶. ناسازگار و ایرادگیر هستند.
کار کردن با یک آدم کمال‌گرا واقعاً سخت و آزاردهنده است، از بس ایراد می‌گیرند و دیگران را قبول ندارند.
۷. از شکست به شدت می‌ترسند همان ترس باعث میشه کارهاشون را معمولاً نصف رها کنند.
۸. خیلی زود افسرده میشن.
۹. مخفی می‌کنند اما عزت نفس پایینی دارند.
۱۰. به نتیجه نمی‌رسد
چون به جزئیات غیر لازم بیش از حد توجه می‌کنند. زمان رو از دست میدن یعنی یا اصلاً به نتیجه نمی‌رسند یا خیلی دیر یا زمانی می‌رسند که دیگه ارزششو نداره.
۱۱. همه چیز دان می‌شوند
در اکثر کارها اولین چیزی که به ذهنشون می‌رسه اینه من که بهتر انجام میدم برای همین هیچ وقت چیزی رو درست و حسابی یاد نمی‌گیرند.
۱۲. جسم ناسالمی دارند.
از بس کمال گرایی ذهن و زندگی و تفریح و تغذیه‌شون رو تحت تاثیر قرار میده عمولاً دارای جسمی ضعیف و غیر مقاوم در مقابل بیماری‌ها میشن.
۱۳. کمالگراها کوته بین میشن.
از سوی دیگه چون غرق دنیای ذهنی خودشون میشن و از دنیای واقعی فاصله می‌گیرند قدرت تحلیل نداشته و آینده رو خوب تحلیل نمی‌کنند.
اما راه درمان چیه؟
۱. اگر ۱۰ مورد یا بیشتر از این موارد را داشتید کمال گرایی حاد دارید اگه ۶ یا ۷ مورد را داشتید خیلی مراقب باشید و اگه کمتر از ۶ مورد بود فقط مراقب باشید بیشتر نشه.
۲. مقاومت نکنید و الکی نگید من عاشق کمال هستم نه اینکه کمال گرا باشم. ۹۰ درصد پروژه درمان قبول ایراد و درد است.
۳. اهداف و انتظارات واقع بینانه‌تر از خودتون داشته باشید.
می‌تونید با دیگران این اهداف را چک کنید مراقب باشید اون فرد خودش کمال گرا نباشه.
۴. کمالگراها یه خود انتقادی وحشتناکی دارند که خیلی باید مراقبش باشند. به ندای درونی خودتون زیاد توجه نکنید و به الان خودتون خوشبین باشید و به خودتون انگیزه بدید.
۵. سرگرمی بیشتری برای خودتون ایجاد کنید.
۶. نه گفتن رو تمرین کنید.
افراد کمال‌گرا به واسطه روحیه بلند پروازانه‌ای که دارند جرات و جسارت نه گفتن به فرصت‌های پیش رو رو ندارند. حرص می‌زنند که به همه برسند. شدنی نیست و افسرده میشن.
۷. افراط نکنید.
در اثبات کردن خودتون به دیگران و رسیدن به اون چیزی که در ذهن دارید استراحت و مرخصی رو جدی بگیرید.
۸. یه آدم کمالگرا رو خیلی سخت میشه بیدار کرد همین چند صفحه رو یه آدم کمالگرا بخونه نکته به نکته اش رو ایراد می‌گیره و آخرش با یه جمله حالا که گفته حرف ایشون درست باشه یال خودش رو راحت می‌کنه و میره پی زندگی خودش.
۹. به خودتون روحیه بدید که هر آنچه برای زندگی من لازمه به موقع انجام میشه و لازم نیست استرس بکشم.
۱۰. اما یه نکته‌ای که شاید نسبت به همه این موارد گفته شده اولویت داشته باشه و خیلی خیلی زود جواب میده اینه که؛مدام به خودتون بگید من یه زندگی عادی باید داشته باشم و اصلاً دنبال زندگی خاص و خاص شدن نباشم.
یه زندگی آروم، عادی و فارغ از هر دغدغه و معروفیتی باور کنید خیلی زود جواب میده تمرین کنید درمان این اختلال جز با تمرین میسر نیست.