یعنی دارم افسرده میشم؟

از کجا بفهمم خودم یا فرزند نوجوانم داره افسرده میشه و چه جوری بهش کمک کنم!
اگه مدتی است این حالات سراغ خودت یا دختر و پسر نوجوانت اومده:
۱. اگه جدیداً کم حرف شدی.
۲. اگه تو جمع هستی و یه دفعه حواست میره یه جای دیگه.
۳. اگه زیاد می‌خوابی.
۴. اگه غیر معمول کم خواب شدی.
۵. اگه میل جنسی شما ضعیف شده.
۶. اگه یه دفعه انگار تو دلت رو چنگ می‌زنن.
۷. اگه وسط خنده پشیمون میشی و یک دفعه ساکت و خاموش میشی.
۸. اگه مدام و بی‌اختیار آه می‌کشی.
۹ .اگه بی دلیل دلشوره میاد سراغت..
۱۰. اگه چیزایی که قبلاً شادت می‌کرده دیگه شادت نمی‌کنه.
۱۱. اگه اتفاقات دور و برت برات مسخره میاد.
۱۲. اگه حوصله جمع رو نداری.
۱۳. اگه جدیداً به صدا حساس شدی.
۱۴. اگه اکثر اوقات دلهوره داری.
۱۵. اگه فکرهای ناجور می‌کنی.
۱۶. اگه دوست داری نور اتاق کم باشه.
۱۷. تلویزیون خاموش باشه.
۱۸. بچه دور و برت نباشه.
۱۹. کسی باهات حرف نزنه.
۲۰. حوصله جواب دادن سوالات دیگران رو نداری.
۲۱. سرت تیر می‌کشه و سردرد میشی.
۲۲. گریه‌هات بی دلیل و زیاد شده.
۲۳. نه حوصله موندن تو خونه داری.
۲۴. نه حوصله بیرون رفتن.
۲۵. کارها زودی برات تکراری می‌شه.
۲۶. مدام فکرت مشغوله.
۲۷.منفی بافی زیاد می‌کنی.
۲۸. کم اشتها شدی.
۲۹. یا برعکس رو آوردی به پرخوری.
۳۰. حموم دیر به دیر میری و علاقه‌ای به آب نداری.
۳۱. لباس کثیف و شلخته آزارت نمیده.
۳۲. امیدت به آینده را از دست دادی.
۳۳. باور داری هیچ چیزی درست نمی‌شه.
۳۴. به نظافت و آراسته ظاهر توجه نمی‌کنیم.
۳۵. کاشی‌های آشپزخانه رو می‌شماری.
۳۶. یا ریشه‌های قالی رو مدام صاف می‌کنی.
۳۷. نه انگیزه انجام کاری داری.
۳۸. نه حرف‌های اطرافیان شادت می‌کنه.
۳۹. مدام دوست داری تو اتاق تنها باشی.
۴۰. فیلم زیاد نگاه می‌کنی خصوصاً فیلم‌های تکراری.
۴۱. فضای مجازی شده تنها دوستت.
اینا بخشی از نشانه‌هایی بود که یا خودتون دچار شخصیت یا دختر و پسر نوجوانان و یا شاید هم هر دو بهترین راه هم اینه که اول تشخیص درست بدید بعد تلاش کنید برای درمان.
۱.پس اگه ۵ تا ۷ مورد از این موارد گاهی میاد سراغتون طبیعیه
۲. اگه بین ۸ تا ۱۰ مورد اینا رو داری مواظب باش افسردگی نیاد سراغت.
۳. اگه ۱۱ تا ۱۵ مورد اینا رو داری خودت یا فرزندت، افسردگی خفیف دارید.
۴. اگه ۱۵ تا ۲۰ مورد از اینا بود افسرده هستید.
۵. هک ۲۵ تا ۳۰ مورد از این نشانه‌ها را داشتید افسردگی شدید دارید.
حالا راه درمان چیه؟
تو جمع باشید نه تنها زوم نکنید روی مشکلات به خودتون انگیزه بدید و مدام بگید همه چی درست میشه قدم بزنید و به اتفاقات مثبت زندگیتون فکر کنید.
ورزش کنید و نفس عمیق بکشید.
از خونه بزنید بیرون ولو حوصله نداشته باشید فیلم زیاد نگاه نکنید ولی فیلم طنزش خالی نداره وقتی خورشید تو آسمون هست بیشتر بیاید بیرون با آدم‌ها حرف بزنید بخندید ولو با تلقین.
در هر مرحله افسردگی با تجویز پزشک متخصص حتماً قرص مصرف کنید این حرف مزخرفه نمی‌خوام به قرص وابسته بشم،رو رها کنید.
 کنار قرص ضد افسردگی حتماً مشاوره هم بگیرید و تغییر رویه بدهید و در آخر حوصله کنید که حتماً می‌گذره بدون شک فقط نکته مهم اینکه هرچه زودتر خودتون را درمان کنید تا الگوی خوبی برای فرزندان باشید.